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其他資訊
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為什麼跑步與瑜伽，是超完美的訓練組合？
因為跑步是種重複的動作，只會用到特定肌群，長期下來會造成肌肉傷害，
而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況，能拉長肌肉、讓關節復位，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
所以，超馬冠軍史考特?傑瑞克、自行車手卡德爾?伊凡斯、足球運動員瑞恩?吉格斯、網球選手安迪?穆雷……越來越多頂尖運動選手，他們在
「不跑步時」，就做跑者瑜珈！
作者蕾克希?威廉森是瑜伽科學運動中心認證教練，特別擅長跑者瑜伽。
書中均由跑者、鐵人三項及十項全能運動員親自示範，
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設計出男女皆適用的動作，即使不跑步，也能讓你的體態優美，呈現曲線。
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學會「山式」站法，加上利用瑜伽帶的舉手伸展系列動作，可矯正駝背。
本書特別設計的「抬頭挺胸坐好」系列動作，能讓下半身獲得舒展！
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利用一系列放鬆技巧，解除下巴、頸部、肩膀及手部等壓力警報區。
如何在跑步時放鬆雙手？試試拿洋芋片跑步，看看最後能否完整無缺。
?不鐵腿、不背痛的秘招：小腿與足部的伸展
足部系列伸展動作能避免足底筋膜炎，另外，針對容易因震擊力受傷的小腿，則用各種蹲式變化動作來強化改善。
?跑者必練的核心肌群，加強力量與穩定度
針對腹肌、臂肌及下背肌而設計的各種棒式及橋式系列動作，可以穩定上半身。而腿筋僵硬這個造成下背疼痛的元兇，則能用蝗蟲式來改善。
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幻想練習，能幫助你創造最佳的路跑成績。還有各種提升專注力的技巧，
如：一數到十冥想法、呼吸觀察法及正面冥想法。
?不再「喘不過氣」的呼吸法
藉由各種技巧調整呼吸深度，例如將大口喘氣，改成更慢、更長的腹式呼吸或橫膈膜呼吸法。還有針對不同跑速及路況的呼吸頻率比率建議！
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烏龜式前彎動作，能徹底放鬆從頭部到大腿內側的肌肉，還有助於睡眠。
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讓抽筋、跑者膝、跳躍者膝、足底痛……
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利用書中各種技巧，組合出最適合自己的舒展與訓練，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
雀躍推薦！
國家運動選手運動健護教練甘思元
萬芳醫學中心復健部主治醫師邱俊傑
JudyYoga樂活瑜伽療癒師資培訓總監Judy
葆體瑜珈教育總監倪淑萍
作者： 蕾克希?威廉森
新功能介紹- 原文作者：Lexie Williamson
- 譯者：鄭百雅
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者張筱涵、許逸群／台北報導
藝人許孟哲10日獲選中華民國冰球協會「2017男子成人中華台北代表隊」選手資格，順利完成熱愛及不斷練習的心願，14日和2年女友張艾亞分手，接著在中華民國冰球協會14日公布的「亞洲冬季運動會」選手名單中，又不見他的名字。
?更多「許孟哲、張艾亞分手」相關新聞請點這
▲許孟哲10年前接觸冰上曲棍球，熱愛成癮，終於成功達成心願。（圖／資料照／星恆娛樂提供）
許孟哲原先預定2月和其他入選的20名選手，一起代表台灣前往日本北海道參加亞洲冬季運動會，但中華民國冰球協會14日在臉書發表出賽選手更新名單，列出的19位球員中，沒有許孟哲的名字，讓眾人相當意外。
▲中華民國冰球協會14日發表「亞洲冬季運動會」選手更新名單。（圖／翻攝自中華民國冰球協會臉書）
許孟哲15日接受訪問時對此作出回應，之前已經和協會討論過，「因為年後要拍戲，加上去運動會的編制選手只有18人」，所以出賽名單中才會沒有他的名字。
而至於4月的世界盃冰球成人錦標賽，許孟哲表現出高度的參加意願，但到時候還是得和劇組以及綜藝節目《飢餓遊戲》外景製作單位協調，除了工作的緣故以外，「又因為訓練過程可能會有衝撞訓練，到時萬一訓練有什麼狀況，也很難講」，接下來是否將代表台灣出賽，都還是未知數。
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▲許孟哲對於世界盃冰球成人錦標賽，表示了強烈的參加意願。（圖／圖／資料照／記者許逸群攝）
如何求生兒子-台北命理老師
想要懷孕要補充什麼-嘉義命理老師
▲肯尼利可以守捕手、一壘、外野多個位置。(圖／達志影像／美聯社)
記者張克銘／綜合報導
澳洲首戰與日本糾纏，最終日本才靠著2發全壘打4:1險勝澳洲，不過對於澳洲球員而言，部分球員如果有本事的可以加入其他國家的棒球聯盟，但因國內聯賽時間短，有些球員就必須要在國內找工作養活自己，如外野手肯尼利(Matt Kennelly)，他在澳洲的另一份工作為消防員。
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澳洲棒球聯賽的賽事時間是從11月到2月，比較起其他國家的棒球聯賽較短，有些球員會加入如歐洲或是日本，甚至是台灣的球隊，如丹寧(Mitch Dening)就在日本獨立聯盟打球，2015年還曾獲得養樂多燕子的合約，該季出賽64場有4發全壘打的表現。
▲丹寧曾到日本獨立聯盟打球。(圖／達志影像／美聯社)
除了丹寧外，澳洲後援投手索爾(Ryan Searle)曾加盟Lamigo，還跑到義大利、委內瑞拉等地去打球，國內棒球聯盟無法撐起生活，讓這些澳洲球員成為另一種棒球浪人。
外野手肯尼利(Matt Kennelly)，也曾有在勇士、紅人小聯盟的資歷，小聯盟賽事結束後，回到澳洲聯賽打球，但平常仍要有一份工作維持生活，所以他在澳洲另一份職業是消防員。
先前肯尼利接受媒體問到，如果國外其他球隊招攬的話，是否會去？肯尼利表示：「目前只想打好這次WBC的比賽，沒想這麼多，畢竟消防員在澳洲也是滿難當上的。」此話心酸，但也是澳洲棒球員的另一個縮影。
澳洲遭遇日本上述的3人，丹寧今天先發4打數無安打，肯尼利4打數有1安打，曾在台灣打過球的索爾，後援1局被敲出2安打1保送無失分。
?2017WBC中華隊晉級八強實力大調查
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★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
?WBC 3/9台韓對抗賽大預測
▲醫護人員未及早發現陳姓孕婦出現「胎盤剝落」情況，導致嬰兒缺氧在產後3天夭折。（示意圖／達志影像）
大陸中心／綜合報導
香港一名懷首胎的33歲孕婦忍著劇烈陣痛在產前病房苦等3小時，又因產房爆滿且醫護人員未發現她有「胎盤剝落」的情況，直到醫護人員發現測量不到胎兒心跳時才送入產房，但嬰兒仍因缺氧在出生3天後不幸死亡。這起醫療事故曝光後，讓人直呼「比扯鈴還扯」，辛苦懷胎10月的小孩就這樣沒了。
根據香港《蘋果日報》報導，去年（2016）10月27日，陳姓產婦因為陣痛入住醫院，檢查顯示胎兒正常後，入住產前病房待產，隔日晚上7時許，陳太太陣痛加劇、加快，醫療記綠顯示痛楚達9級，她甚至擔心自己沒辦法熬過。當時陳女的丈夫問醫護人員「可否轉到私家醫院生產」，醫護人員則稱，因為太太宮頸已開，轉院會有危險，隨即便幫陳太太登記入產房進行無痛分娩，但這一等卻是3小時。
陳先生表示，多次要求院方盡快將太太送入產房，卻沒得到回應，約隔一小時後，醫生來巡房並稱胎兒有心跳。直到晚上10許時，陳太太「忍不住，等不下去了」，醫護人員上前檢查才發現宮頸全開，但卻測量不到胎兒心跳，馬上送入產房。嬰兒出生後，院方立即進行搶救，卻仍在3天後（11月1日）不幸死亡。陳太太表示，院方指她出現胎盤剝落，導致胎兒缺氧及器官衰竭，更稱當日產前病房爆滿。院方則回應，當時產房爆滿，人手方面有很大挑戰。
事件曝光造成不少討論，直呼「比扯鈴還扯」，生小孩真的是很危險，「辛苦懷胎10月的小孩就這樣沒了」，甚至有不少人指出是「政策問題」才影響到新生命，直呼「慶幸自己在台灣，沒遇過產房爆滿的問題。」
記者張筱涵、許逸群／台北報導
藝人許孟哲10日獲選中華民國冰球協會「2017男子成人中華台北代表隊」選手資格，順利完成熱愛及不斷練習的心願，14日和2年女友張艾亞分手，接著在中華民國冰球協會14日公布的「亞洲冬季運動會」選手名單中，又不見他的名字。
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▲肯尼利可以守捕手、一壘、外野多個位置。(圖／達志影像／美聯社)
記者張克銘／綜合報導
澳洲首戰與日本糾纏，最終日本才靠著2發全壘打4:1險勝澳洲，不過對於澳洲球員而言，部分球員如果有本事的可以加入其他國家的棒球聯盟，但因國內聯賽時間短，有些球員就必須要在國內找工作養活自己，如外野手肯尼利(Matt Kennelly)，他在澳洲的另一份工作為消防員。
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澳洲棒球聯賽的賽事時間是從11月到2月，比較起其他國家的棒球聯賽較短，有些球員會加入如歐洲或是日本，甚至是台灣的球隊，如丹寧(Mitch Dening)就在日本獨立聯盟打球，2015年還曾獲得養樂多燕子的合約，該季出賽64場有4發全壘打的表現。
▲丹寧曾到日本獨立聯盟打球。(圖／達志影像／美聯社)
除了丹寧外，澳洲後援投手索爾(Ryan Searle)曾加盟Lamigo，還跑到義大利、委內瑞拉等地去打球，國內棒球聯盟無法撐起生活，讓這些澳洲球員成為另一種棒球浪人。
外野手肯尼利(Matt Kennelly)，也曾有在勇士、紅人小聯盟的資歷，小聯盟賽事結束後，回到澳洲聯賽打球，但平常仍要有一份工作維持生活，所以他在澳洲另一份職業是消防員。
先前肯尼利接受媒體問到，如果國外其他球隊招攬的話，是否會去？肯尼利表示：「目前只想打好這次WBC的比賽，沒想這麼多，畢竟消防員在澳洲也是滿難當上的。」此話心酸，但也是澳洲棒球員的另一個縮影。
澳洲遭遇日本上述的3人，丹寧今天先發4打數無安打，肯尼利4打數有1安打，曾在台灣打過球的索爾，後援1局被敲出2安打1保送無失分。
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?WBC 3/9台韓對抗賽大預測
- 生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師
- 求生女生-高雄算命老師
- 求子咒語-高雄命理老師
- 生小孩男方送女方-嘉義算命老師
生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師觀真圓謝老師協助100多對夫婦透過求子妙法，成功受孕
生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師沒有複雜的儀式，生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師沒有法會，更沒有昂貴的飾品
生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師只需透過每個人八字命理中獨特的命格
生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師即可幫您客製化您的求子妙法，生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師讓您求子之路不在布滿荊棘
生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師擁有小孩的喜悅可以快速降臨在您家中，生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師圓滿你的生命
生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師孩子能夠給予父母的喜悅，不是事業上的成功、眾人的掌聲可以比擬，親情的力量是偉大的，孩子的一聲輕輕呼喚，生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師可以讓父母親為了孩子的未來更加打拼。
生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師內心渴望獲得完整的家庭，但是你是否聽從太多太多的意見，從一開始好奇的嘗試，演變成後來對於各種方式的抗拒呢？
生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師就讓謝老師點出最關鍵的技巧，生不出小孩是報應嗎-桃園算命老師讓您不再困惑，讓這趟求子之旅可以快速有個好結果，順利成為稱職的父母親！
求生女生-高雄算命老師觀真圓謝老師協助100多對夫婦透過求子妙法，成功受孕
求生女生-高雄算命老師沒有複雜的儀式，求生女生-高雄算命老師沒有法會，更沒有昂貴的飾品
求生女生-高雄算命老師只需透過每個人八字命理中獨特的命格
求生女生-高雄算命老師即可幫您客製化您的求子妙法，求生女生-高雄算命老師讓您求子之路不在布滿荊棘
求生女生-高雄算命老師擁有小孩的喜悅可以快速降臨在您家中，求生女生-高雄算命老師圓滿你的生命
求生女生-高雄算命老師孩子能夠給予父母的喜悅，不是事業上的成功、眾人的掌聲可以比擬，親情的力量是偉大的，孩子的一聲輕輕呼喚，求生女生-高雄算命老師可以讓父母親為了孩子的未來更加打拼。
求生女生-高雄算命老師內心渴望獲得完整的家庭，但是你是否聽從太多太多的意見，從一開始好奇的嘗試，演變成後來對於各種方式的抗拒呢？
求生女生-高雄算命老師就讓謝老師點出最關鍵的技巧，求生女生-高雄算命老師讓您不再困惑，讓這趟求子之旅可以快速有個好結果，順利成為稱職的父母親！
求子咒語-高雄命理老師觀真圓謝老師協助100多對夫婦透過求子妙法，成功受孕
求子咒語-高雄命理老師沒有複雜的儀式，求子咒語-高雄命理老師沒有法會，更沒有昂貴的飾品
求子咒語-高雄命理老師只需透過每個人八字命理中獨特的命格
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求子咒語-高雄命理老師擁有小孩的喜悅可以快速降臨在您家中，求子咒語-高雄命理老師圓滿你的生命
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