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　　對於肥胖的人群來說，運動減肥是最好的瘦身方式，而運動減肥又為了出了有氧運動，有氧運動是最常見的一種減肥方式，他是通過運動，有氧氣流竄進入身體，然後逐步分解身體的糖分和脂肪，這種減肥方式對身體是非常有益處的，下面就給大家列舉幾個有氧運動。 　　第一、游泳 　　游泳減肥方式是一種全身性的運動方式，對心肺等功能都是非常有好處的。如果不會游泳，可以在泳池來回走走，在用泳池中，對心率的提高是有益的，會游泳的也不要把游泳當成比賽，不要過度的激烈，保持正常的心率就可以，游泳減肥方式也是最好的運動減肥方式之一。 　　第二、單車 　　單車減肥方法，像我們平常去健身房，健身房一般都會有單車訓練，這種單車非常適合我們有氧運動減肥的設計，同時如果是戶外的單車訓練，最好選擇山地車。 ... 　　第三、瑜伽 　　瑜伽作為一種有氧運動，不僅可以減肥，可以達到鞏固身形，美化身形的效果。但是瑜伽要很好的柔韌性，作為運動減肥這種動作如果韌性不太好的，不建議去嘗試，以免傷害到身體。 　　有氧運動減肥是對身體最好的一種減肥方式，直觀，常見，並且不單不損傷身體，還會給身體帶來益處。 　　5 運動減肥的好處有哪些? 　　對於減肥來說，最傳統的就是運動減肥，然而很多人覺得運動非常的浪費時間，效果不明顯。很多人沒有毅力的堅持下來便大大的否決了這種減肥方法，然而對於運動減肥來說，這種減肥方式是對身體零傷害的減肥的最佳方法，同時還會給我們帶來很多的好處。 　　第一、促進新陳代謝 　　對於運動減肥來說，做一些有氧運動，可以恢復身體中的身體代謝，刺激身體的機能，消耗身體中的多餘脂肪，從而促進脂肪的新陳代謝。 　　第二、阻止脂肪形成 　　我們平常做的運動，可以使肌肉對血液中的脂肪酸，從而可以使得葡萄糖的使用率提高，使脂肪細胞縮小，同時多餘的脂肪也被消耗，不在身體里留多餘的脂肪，減少了脂肪在身體里的形成，從而到達運動減肥的目的。 　　第三、改善心血管系統 　　運動減肥是對心血管系統低非常有益處的，能夠幫助改善心肌的代謝，從而提高心肌工作的效率，減少心臟負荷，從而讓肥胖的患者對身體減輕了沉重的負重。 　　運動減肥的好處不僅僅止步於此，他可改善肺部的呼吸，還可以促進腸胃的蠕動等，當之無愧是最好的減肥方式之一，沒有什麼能一蹴而就，貴在堅持

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/yjqzkva.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010036196

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